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오십견일까? 회전근개 파열일까? 어깨 통증의 진짜 원인 회전근개 파열은 많은 이들이 단순한 ‘오십견’으로 오해하는 대표적인 어깨 질환입니다. 하지만 두 질환은 증상도 원인도 전혀 다르기 때문에 정확한 구분과 진단이 필요합니다. 회전근개 파열의 증상부터 진단법, 그리고 수술 없이 치료할 수 있는 방법까지 아래 본문에서 자세히 알아보겠습니다. 회전근개란?회전근개는 어깨 관절을 둘러싸고 있는 네 개의 힘줄(극상근, 극하근, 견갑하근, 소원형근)을 말합니다. 이 근육들은 어깨를 안정적으로 움직이게 하고, 팔을 드는 등의 동작을 가능하게 해줍니다. 이 중에서도 극상근은 팔을 옆으로 들어올릴 때 가장 많이 사용되는 힘줄로, 파열 위험이 높은 부위입니다. 오십견과 회전근개 파열의 차이오십견은 어깨 관절을 감싸는 관절낭에 염증이 생기면서 굳어지는 질환이고, 회전근개 파.. 2025. 7. 14.
손이 저릴 때 의심해야 할 질병 3가지 (팔, 손가락이 저린 이유) 손이 저릴 때 의심해야 할 질병 3가지(팔, 손가락이 저린 이유)는 단순한 혈액순환 문제로 오해되기 쉽지만, 실제로는 신경계 이상이 더 흔한 원인입니다. 지속적인 손 저림 증상이 있다면 조기에 원인을 파악해 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 아래에서 자세히 알아보겠습니다. 손 저림 원인은 대부분 신경계 이상손이 저릴 때 많은 분들이 혈액순환이 잘 안 된다고 생각합니다. 하지만 실제로 손 저림의 주요 원인은 혈류 문제보다는 신경 압박이나 손상입니다. 특히 손목, 목, 팔꿈치 부위의 신경이 눌리거나 자극받을 때 저림이 발생합니다. 이런 신경계 이상은 일시적인 증상으로 끝나지 않고, 방치할 경우 손가락 힘 저하나 근육 위축 등 기능 저하로 이어질 수 있습니다. 1) 손목터널증후군 "가장 흔한 손 저림 원.. 2025. 7. 14.
손가락이 안 펴질 때 굽힐 때 '딸깍' 소리? 방아쇠수지 증상과 치료법 총정리 손가락을 움직일 때 '딸깍' 소리가 나고, 펴거나 구부리는 동작이 부자연스럽다면 방아쇠수지를 의심해볼 필요가 있습니다. 스마트폰이나 마우스를 자주 사용하는 현대인에게 흔하게 발생하는 이 증상은 간단한 치료로 호전될 수 있지만, 방치하면 힘줄 손상으로 이어질 수 있습니다. 아래에서 자세히 알아보겠습니다. 방아쇠수지란 무엇인가?방아쇠수지(Trigger Finger)는 손가락을 굽히거나 펼 때 힘줄이 걸리면서 '딸깍' 소리가 나고 움직임이 부자연스러운 질환입니다. 마치 방아쇠를 당기듯이 손가락이 튕기며 움직인다고 해서 붙여진 이름입니다. 이 증상은 손가락 굽힘을 담당하는 힘줄과 이를 감싸고 있는 A1 활차 부위에 염증이 생기거나 결절이 생기면서 발생합니다. 염증이 반복되면 활차가 두꺼워지고, 힘줄의 움직임이.. 2025. 7. 14.
운동 후 어지럽고 피곤하다면? 당뇨 아닌데 저혈당 오는 이유 저혈당 증상이 있다고 무조건 당뇨를 의심할 필요는 없습니다.당뇨가 없어도 반복적으로 저혈당이 나타나는 경우, 식습관이나 생활 습관 속에 그 원인이 숨어 있는 경우가 많습니다. 특히 운동 후 피곤함이나 어지러움을 자주 느낀다면, 단순한 체력 저하가 아니라 반응성 저혈당이나 간 기능 저하 등이 원인일 수 있습니다. 아래에서 자세히 알아보겠습니다. 정제 탄수화물이 부르는 혈당 롤러코스터흰쌀밥, 떡, 빵, 과자처럼 정제된 탄수화물은 소화가 빠르게 되며 섭취 후 혈당을 급격히 올립니다. 이런 급상승에 반응해 몸은 인슐린을 대량으로 분비해 혈당을 빠르게 떨어뜨리게 되죠. 문제는 이 과정에서 혈당이 기준 이하로 떨어지며 ‘반응성 저혈당’ 증상이 나타날 수 있다는 점입니다. 어지러움, 두통, 떨림, 집중력 저하 등이.. 2025. 7. 14.
당뇨, 고혈압 방치하면? 신부전 초기증상과 자가진단법 신부전은 단순한 신장 질환을 넘어 일상생활과 생명을 위협할 수 있는 심각한 문제입니다. 특히 당뇨, 고혈압을 장기간 방치할 경우 콩팥 기능이 서서히 망가지면서 어느 순간 증상이 급격히 나타나는 말기신부전으로 진행될 수 있습니다. 신부전의 초기 증상과 자가진단법, 그리고 병원에서 받을 수 있는 검사법까지 아래에서 자세히 알아보겠습니다. 신부전이란 무엇인가?신부전은 신장이 제 기능을 하지 못하면서 노폐물과 수분, 전해질을 제대로 배출하지 못하게 되는 상태를 말합니다. 이로 인해 체내에 독소가 쌓이는 요독증상이 생기고, 전신에 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다. 심장이 약해지는 '심부전'과 헷갈리기 쉬우나, 신부전은 '콩팥의 기능 저하'에 해당합니다. 신부전의 주요 원인, 당뇨와 고혈압신부전의 50% 이상은.. 2025. 7. 14.
아랫배 콕콕, 배꼽 아래 누르면 아픈 이유 (하복부 통증 원인 총정리) 갑자기 아랫배가 콕콕 쑤시는 듯한 통증을 느껴본 적 있으신가요? 배꼽 아래 하복부 통증은 단순 소화불량에서부터 응급수술이 필요한 충수염까지 다양한 원인에서 시작될 수 있습니다. 특히 통증이 특정 부위에 집중되거나 시간이 지날수록 강해진다면 정확한 원인 파악과 진단이 필수입니다. 통증 위치별로 의심할 수 있는 대표적인 질환들과 구분법, 예방법까지 아래 본문에서 자세히 알아보겠습니다. 하복부 위치별 통증복부 통증은 위치에 따라 의심할 수 있는 질환이 다릅니다. 특히 배꼽 아래의 하복부는 대장, 소장, 요관, 방광 등 다양한 장기가 모여 있어 남녀 모두 통증의 원인을 정확히 구분해야 합니다. 여기에 여성은 자궁과 난소까지 포함되어 있어 진단이 더 까다롭습니다. 우측 아랫배 통증 '충수염(맹장염) 의심'충수염.. 2025. 7. 11.
체지방, 살이 빠지고 있다는 신호 다이어트를 하다 보면 체중계 숫자만으로는 살이 빠졌는지 헷갈릴 때가 많습니다. 수분이 빠진 건지, 정말 체지방이 줄고 있는 건지 궁금할 때가 있죠. 이번 글에서는 '진짜 살이 빠지고 있다'는 확실한 4가지 신호에 대해 아래 본문에서 자세히 알아보겠습니다. 얼굴 살이 먼저 빠진다지방이 빠지는 순서는 일반적으로 상체 → 하체 순입니다. 특히 얼굴과 복부의 내장지방이 먼저 줄어드는 경향이 있습니다. 얼굴 지방은 입자가 작고 분해 수용체가 많아 초기에 빠르게 감소합니다. 그래서 살이 빠지기 시작하면 가장 먼저 "얼굴 좋아졌네"라는 말을 듣기 쉽습니다. 하지만 얼굴 살이 빠지면서 피부가 축 처지거나 노안처럼 보이는 부작용도 생깁니다. 이를 방지하려면 피부 탄력을 유지시켜주는 수분, 단백질, 필수 지방산 섭취가 .. 2025. 7. 11.
체지방, 내장지방 싹 빼는 걷기 운동법! (걷기 효과 극대화 하는 방법) 빠르게 걷기와 벽 스쿼트를 병행하면 체지방과 내장지방을 효과적으로 감량할 수 있습니다. 단순한 유산소가 아니라, 뇌 인지력 향상부터 골밀도 증가, 인슐린 저항성 개선까지 여러 면에서 건강을 챙기는 최고의 운동 전략인데요. 아래에서 자세히 알아보겠습니다. 빠르게 걷기뇌 건강부터 체지방 감량까지 빠르게 걷는 것은 단순한 유산소 운동을 넘어, 뇌 인지 기능 개선에 매우 효과적입니다. 실제로 빠르게 걷는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 치매 발생률이 낮았다는 연구들이 있습니다. 빠르게 걷기만으로도 심박수를 높이고 대사량을 끌어올리며, 지방 연소를 촉진시킬 수 있습니다.고강도 걷기의 기준효과적인 걷기 속도는 시속 6km입니다. 이 정도의 빠르기로 걷게 되면 단순 산책과는 달리 심박수가 상승하며, 체내 대사가 활.. 2025. 7. 11.
갱년기 뱃살, 다이어트 핵심 3가지! 뱃살 빼고 피부 살리는 방법 갱년기 다이어트를 20대처럼 하면 효과도 없고, 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 갱년기는 여성호르몬 변화로 인해 체지방 분포, 감정 기복, 피부 상태까지 달라지기 때문에 그에 맞는 전략이 필요합니다. 특히 늘어나는 뱃살과 푸석해지는 피부는 많은 분들이 고민하는 주제입니다. 갱년기 여성의 내장지방 감량과 피부 관리를 위한 3가지 핵심 방법을 아래에서 자세히 알아보겠습니다. 1. 에스트로겐 감소로 쌓이는 내장지방, "세로토닌을 활용"에스트로겐 감소와 내장지방의 관계갱년기에는 여성호르몬인 에스트로겐이 급격히 감소하게 됩니다. 이 변화는 지방의 저장 방식에도 영향을 줍니다. 예전에는 허벅지나 엉덩이처럼 피하지방으로 저장되던 체지방이, 갱년기 이후에는 복부 내장지방으로 쌓이는 경향이 강해집니다. 즉, 같은 양.. 2025. 7. 11.
사과식초(애사비) 먹는 법 하나로 혈당, 내장지방 확 낮추는 방법 사과식초(애플사이다비니거, 애사비)는 최근 혈당 관리와 내장지방 감소에 도움이 되는 건강 아이템으로 주목받고 있습니다. 꾸준히 복용하면 식욕 억제와 인슐린 민감성 개선, 체중 감량에도 긍정적인 영향을 줄 수 있어 다이어트를 준비하는 사람들에게도 인기입니다. 하지만 모든 사과식초가 똑같은 효과를 내는 것은 아니며, 올바른 복용법과 주의사항이 꼭 필요합니다. 아래에서 자세히 알아보겠습니다. 사과식초가 혈당 조절에 미치는 영향사과식초의 가장 주목할 만한 효능은 바로 혈당 스파이크 억제입니다. 식후 혈당이 급격히 올라가는 것을 막아주고, 공복혈당을 낮추는 데도 도움이 됩니다. 실제로 7편의 논문에서 사과식초 1~2스푼(15~30cc)을 물에 희석해 마신 결과, 공복혈당이 평균적으로 감소했습니다. 이러한 효과는.. 2025. 7. 11.

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