절대 물처럼 마시면 안 되는 차 (물 대용으로 마시면 위험한 이유)
‘물 대신 마시면 안 되는 차’에 대한 경각심이 높아지고 있습니다. 특히 물을 잘 못 마시는 사람일수록, 무심코 차를 대체 수분으로 삼는 경우가 많은데요. 하지만 차마다 성분과 작용이 달라 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 카페인이 들어간 차, 이뇨작용이 강한 차, 기저질환자에게 부작용을 줄 수 있는 차는 특히 조심해야 합니다. 아래에서 자세히 알아보겠습니다. 카페인 차, 수면 방해와 불안 유발녹차, 홍차, 보이차, 마테차 등은 모두 카페인을 포함하고 있습니다. 카페인은 중추신경을 자극해 잠을 방해하고 불안감을 높일 수 있어요. 커피만큼의 자극은 아니라는 인식이 있지만, 문제는 '양'입니다. 홍차 한 잔에는 약 47mg, 녹차는 약 30mg의 카페인이 들어있고, 이를 하루 1리터 이상 마신다면 하루 권..
2025. 7. 8.
배가 찌릿하고 콕콕 쑤실 때 원인과 대처법
윗배가 콕콕 찌르듯이 아픈 상복부 통증은 누구나 한 번쯤 경험해봤을 흔한 증상입니다. 하지만 단순한 소화불량부터 위염, 담석증, 심지어는 심근경색이나 폐렴까지 다양한 질환과 연결될 수 있기 때문에 가볍게 넘겨서는 안 됩니다. 아래에서 자세히 알아보겠습니다. 상복부 통증, 윗배 콕콕 증상의 주요 원인1. 위염과 위궤양가장 흔한 상복부 통증의 원인 중 하나는 위염과 위궤양입니다. 특히 속쓰림, 메스꺼움, 더부룩함 등의 증상과 함께 식후나 공복 시 통증이 반복된다면 의심해볼 수 있습니다. 위염은 헬리코박터균 감염, 음주, 흡연, 진통소염제 복용, 스트레스 등 다양한 요인으로 발생하며, 치료 없이 방치할 경우 점막 손상이 악화되어 궤양이나 천공으로 이어질 수 있습니다. 2. 담석증 및 담낭염명치에서 오른쪽 윗..
2025. 7. 8.
비타민D 복용법 총정리 (골다공증,항암,면역까지 잡는 하루 1000IU 전략)
비타민D는 단순한 영양제를 넘어 '호르몬'처럼 작용하며, 뼈 건강뿐 아니라 면역, 항암, 항바이러스 등 전신 건강에 폭넓게 관여합니다. 그러나 국내 인구의 대다수가 비타민D 결핍 상태라는 사실, 알고 계셨나요? 부족한 비타민D는 골다공증 위험을 높일 뿐 아니라, 암과 심혈관 질환의 예방 효과까지 놓치게 됩니다. 비타민D를 제대로 복용하는 방법과 함께, 그 효능을 극대화하는 전략을 아래에서 자세히 알아보겠습니다. 비타민D는 어떤 역할을 할까?비타민D는 골다공증 예방을 위한 대표적인 영양소로 알려져 있지만, 그 기능은 훨씬 더 다양합니다. 암 예방, 항바이러스 작용, 당뇨 및 고혈압 예방 등 전신 면역 조절에 관여하는 것으로 밝혀졌습니다. 실제로 비타민D는 체내에서 활성화되면 호르몬처럼 작용해 세포 성장과..
2025. 7. 8.
