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아르기닌 효과 진짜일까? 효과, 부작용, 부스터 추천 조합 총정리 아르기닌은 혈관 확장, 피로 회복, 숙취 해소부터 정력 개선까지 폭넓은 효과로 많은 이들의 관심을 받고 있습니다. 하지만 효능만큼이나 부작용에 대한 걱정도 함께 따릅니다. 아르기닌, 과연 진짜 효과가 있을까요? 아래에서 자세히 알아보겠습니다. 아르기닌이란?아르기닌은 단백질을 구성하는 아미노산의 일종으로, 체내에서 일산화질소(NO)를 생성하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 일산화질소는 혈관을 이완시켜 혈류를 개선하며, 다양한 생리 작용에 영향을 줍니다. 식품으로는 육류, 달걀, 우유 등에서 섭취할 수 있지만, 건강상의 효과를 기대하려면 고용량의 영양제로 복용하는 것이 일반적입니다. 아르기닌 효능 8가지1. 혈관 확장 및 혈류 개선아르기닌은 일산화질소를 통해 혈관을 확장시켜 혈류를 원활하게 만들어줍니다. .. 2025. 7. 15.
카무트 효소 vs 일반 효소 차이점은? 장 건강에 좋은 이유 카무트 효소, 요즘 홈쇼핑과 건강 유튜브에서 빠지지 않는 인기 아이템입니다. 소화가 잘 안 되거나, 더부룩함과 변비로 고생 중이라면 이 제품을 고려해보셨을 겁니다. 그런데 일반 소화 효소와 카무트 효소, 도대체 뭐가 어떻게 다른 걸까요? 장 건강이나 변비 개선에 왜 효과적이라는 말이 나오는 걸까요? 아래에서 자세히 알아보겠습니다. 카무트 효소란? 고대 밀에서 온 건강 보물카무트(Kamut)는 고대 이집트에서 유래된 호라산 밀의 상표 이름입니다. 이 밀은 1940년대 이집트 피라미드에서 씨앗 형태로 발견돼, 현대에 유기농 방식으로 재배되기 시작했죠. 일반 밀보다 부피는 작지만, 영양 밀도가 매우 높은 것이 특징입니다. 카무트는 단백질, 섬유질, 마그네슘, 칼륨 등 미네랄 함량이 일반 밀보다 30% 이상 .. 2025. 7. 15.
유산균 효과 없는 사람, 그 이유는? 장내 유해균과 칸디다 먼저 없애야 합니다 유산균을 먹어도 효과가 없었다면 장 속 유해균과 칸디다균이 문제일 수 있습니다. 바이오필름 제거와 함께 항생·항진균 성분을 활용한 선제적 정리가 핵심입니다. 유산균 효과 없는 사람, 그 이유는?‘유산균을 꾸준히 먹었는데 왜 아무 효과가 없지?’ 이런 고민을 해보셨다면, 단순히 유산균의 품질 문제는 아닐 수 있습니다. 실제로 장내 유해균이나 칸디다균이 이미 자리를 잡고 있는 경우, 아무리 좋은 유산균을 넣어도 자리를 잡지 못하고 밀려나버립니다. 장 속 환경 정비 없이는 유익균이 정착하기 어렵다는 사실, 아래에서 자세히 알아보겠습니다. 유해균이 자리를 잡으면 유산균이 들어갈 틈이 없다장내 환경은 유익균과 유해균의 균형에 따라 결정됩니다. 유해균이 지나치게 많아지면 장 점막 위에 바이오필름이라는 막을 형성하.. 2025. 7. 15.
MSM 복용량, 효과, 부작용까지 한 번에 정리! ‘MSM’은 유황을 공급하는 대표적인 영양 성분으로, 관절과 피부 건강을 비롯해 다양한 염증성 질환에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 관절 영양제 성분으로 자주 언급되며, 피부 탄력 개선, 해독 기능 강화 등 기대 효과도 큽니다. 하지만 여드름, 두통 등의 부작용 보고도 있어 주의가 필요합니다. 아래에서 자세히 알아보겠습니다. MSM이란? 그리고 왜 중요한가?MSM(Methylsulfonylmethane)은 ‘메틸설포닐메탄’의 약자로, 체내에서 자연스럽게 생성되며 유황을 포함한 유기 화합물입니다. 이 유황은 인체에서 세 번째로 많이 존재하는 미네랄로, 관절 연골, 피부, 손톱, 모발 등을 구성하는 데 반드시 필요한 성분입니다. 특히 콜라겐과 케라틴의 합성에 관여해 피부 탄력과 모발 건강 유지에 매우 중요.. 2025. 7. 15.
탈모 유형별 맞춤 영양제 완전 정리! 탈모약 하나만 먹는다면? 비오틴 하나만으로는 부족합니다. 탈모 원인에 따라 맞춤형 영양제가 필요하며, 머리카락 재료 공급 / 혈행 개선 / DHT 억제까지 종합적으로 관리해야 합니다. 탈모 영양제, 비오틴만 먹어도 될까?탈모 영양제는 탈모의 원인을 근본적으로 파악하고, 그에 맞는 성분이 포함되어야 효과를 볼 수 있습니다. 단순히 비오틴만 복용한다고 해서 모든 탈모가 개선되지는 않습니다. 탈모는 단일 요인이 아닌 여러 복합적인 원인으로 발생하므로, 개인에게 맞는 영양제 선택이 핵심입니다. 아래에서 자세히 알아보겠습니다. 탈모의 대표 원인 5가지탈모는 다음과 같은 다섯 가지 주요 원인으로 나눌 수 있습니다.호르몬 문제 (DHT) : 남성형 탈모의 핵심 원인입니다. DHT 억제를 위한 피나스테리드, 두타스테리드(프로페시아, 아보다트.. 2025. 7. 15.
비타민D 복용법 총정리 (골다공증,항암,면역까지 잡는 하루 1000IU 전략) 비타민D는 단순한 영양제를 넘어 '호르몬'처럼 작용하며, 뼈 건강뿐 아니라 면역, 항암, 항바이러스 등 전신 건강에 폭넓게 관여합니다. 그러나 국내 인구의 대다수가 비타민D 결핍 상태라는 사실, 알고 계셨나요? 부족한 비타민D는 골다공증 위험을 높일 뿐 아니라, 암과 심혈관 질환의 예방 효과까지 놓치게 됩니다. 비타민D를 제대로 복용하는 방법과 함께, 그 효능을 극대화하는 전략을 아래에서 자세히 알아보겠습니다. 비타민D는 어떤 역할을 할까?비타민D는 골다공증 예방을 위한 대표적인 영양소로 알려져 있지만, 그 기능은 훨씬 더 다양합니다. 암 예방, 항바이러스 작용, 당뇨 및 고혈압 예방 등 전신 면역 조절에 관여하는 것으로 밝혀졌습니다. 실제로 비타민D는 체내에서 활성화되면 호르몬처럼 작용해 세포 성장과.. 2025. 7. 8.
비타민d 부족증상 결핍 수치 기준은? 비타민D 부족은 단순히 뼈 건강에만 영향을 주는 것이 아니라, 면역력 저하부터 우울증, 대사증후군까지 다양한 건강 문제와 직결됩니다. 특히 햇빛 노출이 적은 사무직이나 실내 생활 위주의 현대인이라면 더더욱 주의가 필요합니다. 아래에서 자세히 알아보겠습니다. 비타민D 결핍 수치 기준비타민D는 혈중 농도를 통해 결핍 여부를 확인할 수 있으며, 일반적으로 건강검진에서 측정됩니다. 기준은 다음과 같습니다.정상 수치: 30ng/mL 이상불충분: 20~29ng/mL결핍: 20ng/mL 미만이 수치가 20 이하일 경우, 뼈 건강은 물론 면역계, 감정 조절 등 다양한 기능에 문제가 생길 수 있습니다. 비타민D 부족 증상 총정리면역력 저하비타민D는 면역세포의 활동과 염증 조절에 관여합니다. 감기, 독감 같은 감염성 질.. 2025. 7. 8.
카피약과 오리지널약, 뭐가 다를까? 제네릭은 효과 있을까? 약국에서 약을 받을 때 "오리지널 약이 아니라 카피약인데 괜찮나요?"라는 말을 들어보신 적 있으신가요? 혹은 제네릭 의약품은 효과가 떨어지지 않을까 걱정되셨던 적은요? 오리지널약과 제네릭(카피약)의 차이, 제약 산업의 이면, 그리고 소비자가 꼭 알아야 할 진실을 아래 본문에서 자세히 알아보겠습니다. 제약 산업은 ‘공익’이 아닌 ‘사업’대부분의 사람들은 제약산업을 '생명을 살리는 산업'으로 생각하지만, 현실은 철저히 수익을 추구하는 민간 사업입니다. 제약회사는 약을 개발하고 판매함으로써 수익을 내야 회사를 운영할 수 있습니다.신약 개발 비용은 수백억 원 이상수익성이 없는 약은 과감히 생산 중단회사 입장에서 약은 ‘상품’입니다즉, 약은 꼭 필요하다고 해서 남는 게 아니라, 팔리지 않으면 없어지는 게 현실입.. 2025. 4. 27.
비타민C 흡수율 차이, 수용성 vs 지용성 어떤 걸 먹어야 할까? 비타민C는 우리 몸의 면역, 항산화, 피부 건강에 꼭 필요한 필수 영양소입니다. 그런데 시중에서 흔히 볼 수 있는 비타민C 제품을 보면 '수용성'과 '지용성(리포좀)'이라는 용어가 자주 등장하죠. 이름은 익숙하지만 어떤 차이가 있는지, 흡수율은 얼마나 다른지 궁금하셨을 겁니다. 수용성과 지용성 비타민C의 차이점과 각각의 장단점, 흡수율을 높이는 섭취법을 아래에서 한 번에 정리해드리겠습니다. 비타민C는 원래 '수용성'비타민C는 물에 녹는 수용성 비타민입니다. 일반적인 비타민C 알약이나 가루는 모두 이 수용성 형태로, 장에서 흡수된 뒤 혈액을 타고 몸속으로 전달됩니다. 하지만 문제는 흡수율이 낮고, 빠르게 배출된다는 점입니다.1g(1000mg) 섭취 시 평균 흡수율: 약 20~30%나머지 70~80%는 흡.. 2025. 4. 24.
치매 예방 필수 영양소 3가지, '콜린·타우린·멜라토닌' 치매는 나이 들수록 누구에게나 두려운 질환입니다. 생명을 직접적으로 위협하진 않지만, 기억과 인격, 일상 기능을 잃어가는 과정은 환자뿐 아니라 가족에게도 큰 고통을 안겨주게 됩니다. 치매 예방을 위해 무엇보다 중요한 건 뇌세포를 지키고 회복을 돕는 영양소의 꾸준한 섭취입니다. ‘콜린, 타우린, 멜라토닌’은 과학적으로 효과가 입증된 뇌 건강 핵심 영양소를 아래 본문에서 자세히 알아보겠습니다. 콜린, 기억력과 인지기능 유지의 핵심콜린은 뇌에서 아세틸콜린이라는 신경전달물질을 합성하는 원료입니다. 아세틸콜린은 기억력, 집중력, 학습 능력에 핵심적인 역할을 하며, 알츠하이머 치매의 초기 손상과 직접적으로 연결되어 있습니다. 콜린이 부족하면 신경 간의 정보전달이 원활하지 않아 뇌 기능 저하로 이어지기 쉽습니다.콜.. 2025. 4. 21.

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