비타민 먹어도 효과 없는 이유? 유전자 SNP 검사로 확인

비타민을 꾸준히 먹었는데도 피로가 사라지지 않고, 특별한 효과도 느끼지 못했다면 단순한 제품 문제만이 아닐 수 있습니다. 실제로 같은 비타민을 섭취해도 유전자에 따라 흡수 및 활성화 능력에 큰 차이가 있을 수 있습니다.

 

‘SNP(단일염기다형성)’ 검사로 확인되는 유전적 변이는, 우리가 먹는 비타민이 몸속에서 어떻게 작용하는지를 결정하는 중요한 열쇠가 됩니다.

 

 

비타민 효과가 없는 이유와 함께, 유전자 SNP 검사의 필요성과 활용법을 아래 본문에서 자세히 알아보겠습니다.

 

비타민을 먹어도 효과 없는 이유

누군가는 같은 비타민을 먹고 피로가 사라졌다고 말하지만, 또 다른 사람은 전혀 변화가 없다고 느낍니다. 이는 단순히 체질 차이가 아닌 ‘유전자 차이’ 때문일 수 있습니다.

 

우리 몸은 비타민을 섭취한 뒤, 그것을 ‘활성형’으로 전환해 활용해야 합니다. 하지만 유전적 변이가 있는 경우, 이 활성화 과정에 문제가 생기며 비타민의 효과가 떨어질 수 있습니다.

• 예: 비타민 B6 → 활성형 P5P로 전환 필요
• 전환 효소 유전자에 변이가 있으면 → 전환률 감소 → 체내 활용 어려움

즉, 같은 비타민을 먹어도 유전자 변이에 따라 흡수율·활용률이 달라진다는 것이 핵심입니다.

 

 

SNP란?

SNP(Single Nucleotide Polymorphism)는 ‘단일염기다형성’으로, DNA 서열 중 하나의 염기가 바뀐 유전적 변이를 말합니다. 특정 SNP에 변이가 있으면, 특정 영양소의 흡수, 대사, 해독 등에 영향을 줄 수 있습니다.

• SNP 변이 = 효소 기능 저하 → 비타민 흡수·활성화 능력 저하
• 실제 변이가 있을 경우 기능이 20~60% 이상 감소 가능

이러한 변이는 개인마다 다르기 때문에, 비타민을 먹어도 효과가 없는 사람은 반드시 SNP 검사를 통해 확인할 필요가 있습니다.

 

 

대표적인 비타민 관련 SNP 사례

1) 비타민 A 'BC01 유전자'

당근, 호박 등의 채소에 들어 있는 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되어야 합니다.

 

이때 핵심 유전자가 BC01입니다. 변이가 있으면 이 전환이 제대로 되지 않아 아무리 야채를 먹어도 비타민 A 결핍 증상이 발생할 수 있습니다.

• 증상 예시: 야맹증, 눈 건조, 시력 저하
• 해결 방법: 활성형 비타민 A(레티닐 팔미테이트 등) 보충

2) 비타민 B6 'NBPF3 유전자'

비타민 B6는 체내에서 P5P(Pyridoxal-5-Phosphate)라는 활성형으로 전환되어야 작용합니다.

 

SNP 변이로 전환 능력이 떨어지면, 호모시스테인 대사 이상, 피로, 신경과민 등이 발생할 수 있습니다.

• 해결 방법: 활성형 비타민 B6 (P5P) 직접 섭취

3) 비타민 D, 엽산, 오메가3 등

이 외에도 비타민 D, 엽산(MTHFR 유전자 관련), 오메가3 대사 관련 유전자 등에서도 SNP 변이가 확인되며, 이에 따라 보충제의 선택이 달라져야 합니다.

 

 

SNP 유전자 검사의 장점

최근에는 검사 비용도 크게 낮아져, 약 10만 원 정도의 비용으로 비타민 관련 유전자 변이(SNP)를 확인할 수 있습니다. 전신 유전자 분석(25만 원 내외)을 통해 보다 포괄적인 분석도 가능하며, 기능의학 병원에서 손쉽게 진행할 수 있습니다.

검사를 통해 알 수 있는 것

• 내게 맞는 비타민 종류 및 복용 형태
• 활성형 보충제가 필요한지 여부
• 효소 기능 저하 여부 → 대사 관련 질환 예방

이 검사는 이미 문제가 있는 사람뿐 아니라, 예방적으로도 활용할 수 있습니다. 내 몸에 맞는 영양 전략을 짜는 데 매우 유용합니다.

 

비타민을 먹어도 효과가 없다면, 유전자 변이(SNP)가 원인일 수 있습니다. SNP는 영양소의 흡수와 대사에 영향을 주는 유전적 차이로, 특히 비타민 A, B6, D, 엽산 등에 큰 영향을 줍니다.

SNP 유전자 검사를 통해 내게 맞는 비타민 형태와 용량을 파악하고, 활성형 보충제를 선택하면 보다 효과적인 건강관리가 가능합니다.

 

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정리하자면, 비타민을 먹어도 효과가 없었다면, 유전적으로 흡수나 전환에 문제가 있을 수 있습니다. SNP 유전자 검사를 통해 나에게 필요한 비타민의 형태와 용량을 정확히 알고 보충한다면, 훨씬 효과적인 건강 관리를 할 수 있습니다.

자주 묻는 질문 (FAQs)

비타민을 먹어도 효과가 없는 이유는 무엇인가요?

같은 비타민을 섭취해도 개인마다 효과가 다른 이유는 유전자에 따른 대사 능력 차이 때문입니다.

특히 SNP(단일염기다형성) 변이가 있는 경우, 비타민의 흡수나 활성화 과정에 문제가 생겨 효과를 보지 못할 수 있습니다.

SNP 유전자 검사는 무엇인가요?

SNP 유전자 검사는 DNA 내 특정 염기 변이를 분석하여, 비타민 대사에 영향을 미치는 유전적 요인을 확인하는 검사입니다.

이를 통해 자신에게 맞는 영양소 보충 전략을 세울 수 있으며, 약 10만 원 정도의 비용으로 기능의학 병원에서 진행할 수 있습니다.

SNP 검사를 통해 어떤 정보를 얻을 수 있나요?

SNP 검사를 통해 자신에게 맞는 비타민 종류, 복용 형태(활성형 여부), 효소 기능 저하 여부 등을 파악할 수 있습니다.

이를 기반으로 더 효과적인 영양제 선택과 질환 예방이 가능합니다.

어떤 비타민이 유전자 변이와 관련이 있나요?

대표적으로 비타민 A(BCO1 유전자), 비타민 B6(NBPF3), 비타민 D, 엽산(MTHFR), 오메가3 관련 유전자들이 있으며, 이들에 변이가 있으면 체내 전환이나 흡수율에 문제가 생길 수 있습니다.