당뇨가 있으면 밥부터 줄이게 됩니다. 그러다 보면 고구마, 감자, 옥수수 같은 음식은 자연스럽게 멀어지죠. “이건 단 거니까 안 되겠지” 하고 아예 피하는 경우도 많습니다. 그런데 탄수화물을 완전히 끊는 방식은 생각만큼 바람직하지 않습니다. 줄여야 할 건 정제 탄수화물이지, 자연 상태의 감자·고구마·옥수수까지 모두 제외하는 건 아닙니다. 중요한 건 ‘먹느냐 마느냐’가 아니라 얼마나, 어떻게 먹느냐입니다. 한 … 더 읽기
혈당 관리에 좋다는 식품을 찾다 보면 꼭 한 번쯤 등장하는 게 계피입니다. 2형 당뇨나 당뇨 전 단계에 있는 분들 사이에서는 “계피 차 마시면 혈당이 내려간다”는 이야기가 꽤 익숙하죠. 그런데 막상 사려고 보면 카시아 계피, 실론 계피… 이름부터 헷갈립니다. 도대체 뭐가 다르고, 어떤 걸 선택해야 할까요. 계피, 실제 연구 결과는 어땠을까 2019년 한 학술지에는 … 더 읽기
홍삼은 부모님 선물로 많이 떠올리는 건강식품이지만, 요즘은 당뇨 환자들 사이에서도 꾸준히 언급됩니다. 특히 발효홍삼이 혈당과 인슐린 저항성에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 연구가 알려지면서 관심이 더 높아졌죠. 다만 건강식품은 어디까지나 ‘보조’ 역할입니다. 효과만 보고 접근하기보다는, 실제 연구 내용과 함께 당뇨약과의 상호작용 가능성까지 함께 살펴보는 것이 필요합니다. 홍삼이란? 홍삼은 수삼을 찌고 말려 만든 인삼 … 더 읽기
당뇨인데 사과 먹어도 될까? 사과는 건강식의 상징처럼 여겨지지만, 당뇨가 있다면 이야기가 조금 달라집니다. 과일은 결국 당분을 포함하고 있으니까요. 특히 공복혈당이 높게 나오는 2형 당뇨 환자라면 “사과가 도움이 될까, 오히려 혈당을 올릴까” 고민이 생길 수밖에 없습니다. 결론부터 말하면, 양만 조절하면 충분히 먹을 수 있는 과일에 가깝습니다. 다만 ‘많이’가 아니라 ‘적당히’가 핵심입니다. 공복혈당, 실제로 내려갈까? 2형 … 더 읽기
고칼륨혈증이 있는 신부전 환자라면 음식 선택이 생명과 직결됩니다. 어떤 식재료를 피하고, 어떤 조리법이 효과적인지 지금부터 차근히 확인해보세요. 신부전 환자에게 칼륨이 왜 위험한가 칼륨은 우리 몸의 전기 신호 전달과 세포 기능에 꼭 필요한 전해질입니다. 하지만 신장 기능이 떨어지면 이 칼륨이 소변으로 충분히 배출되지 못하고 혈액에 쌓이게 되죠. 이렇게 혈중 칼륨 수치가 과도하게 높아지면 심장 리듬이 … 더 읽기
맨발 걷기는 단순한 유행이 아니라, 발 코어 근육 강화와 균형감각 향상, 관절 부담 완화 등 의학적으로 검증된 건강 운동입니다. 맨발 걷기, 단순한 유행이 아닙니다 맨발 걷기라는 단어, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 하지만 단순히 자연을 느끼기 위한 힐링 트렌드로 생각했다면, 중요한 부분을 놓친 셈입니다. 실제로 정형외과 및 운동역학 연구에서 맨발 걷기는 발과 발목 건강을 위한 … 더 읽기
칼륨 수치 낮추는 방법은 약보다 ‘식단 조절’이 핵심입니다. 칼륨은 거의 모든 식재료에 포함되어 있지만, 조리법과 섭취량에 따라 수치를 조절할 수 있습니다. 칼륨 수치 낮추는 방법, 어떻게 접근해야 할까? 칼륨 수치가 높다고 진단받았을 때 가장 먼저 고민되는 건 “어떻게 낮추느냐”입니다. 약을 복용하면 되는 건지, 운동을 더 열심히 하면 되는 건지 막막해지기 쉽죠. 하지만 칼륨 수치는 … 더 읽기
골절 회복 기간은 단순히 몇 주, 몇 달이라는 숫자로 정리되기 어렵습니다. 실제로 뼈가 붙는 시간은 나이, 골절의 위치, 건강 상태, 치료 방식 등 다양한 요인에 따라 달라지기 때문인데요. 골절 부위별 치유 속도, 지연 유합과 불유합 같은 상황까지 고려하면 회복 기간은 개인차가 클 수 있습니다. 아래에서 자세히 알아보겠습니다. 골절 치유는 평균 3~6개월…하지만 ‘절대 기준’은 아니다 … 더 읽기
관계 후 출혈, 단순 상처가 아니다? 반드시 확인해야 할 원인들! 성관계 후 피가 보였을 때 많은 분들이 일시적인 상처일 거라 생각하고 지나치는 경우가 많습니다. 하지만 실제로는 자궁이나 자궁경부에서 발생하는 부정출혈일 가능성이 훨씬 더 높다는 사실, 알고 계셨나요? 관계 직후 출혈이 나타났다면 무조건 불안해하기보다는 원인을 정확히 확인해보는 것이 필요합니다. 아래에서 자세히 알아보겠습니다. 성관계 후 출혈, … 더 읽기
음경 크기에 대한 관심은 남성의 자존감, 성생활 만족도, 심지어 임신 가능성까지 연결되는 주제로 종종 다뤄집니다. 하지만 우리가 알고 있는 정보 중 상당수가 과학적인 근거 없이 왜곡되거나, 포르노나 루머를 통해 과장된 경우가 많습니다. 이번 글에서는 실제 평균 음경 길이부터 인종 간 차이, 임신 가능성과의 관계, 보형물 수술 시 고려할 사항까지 사실에 기반한 내용을 아래에서 자세히 알아보겠습니다. … 더 읽기