메디컬칼럼115 살이 빠지고 있다는 증거, 체중계에 집착하지 말아야 하는 이유 다이어트를 할 때 가장 신경 쓰는 것이 바로 체중계 숫자입니다. 하지만 숫자가 줄지 않는다고 해서 살이 빠지지 않은 것은 아닙니다. 오히려 체중계에 집착하다 보면 다이어트의 본질을 놓치고 지속 가능한 건강한 몸을 만드는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 살이 빠지는 증거는 체중계 외에도 여러 가지 신체 변화에서 확인할 수 있는데, 아래에서 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 1. 체중보다 중요한 다이어트의 지표1) 체지방과 근육량 변화체중이 줄지 않더라도 체지방이 감소하고 근육량이 증가하면 몸이 탄탄해지고 건강한 다이어트가 이루어집니다. 지방은 부피가 크지만 무게는 가볍고, 근육은 같은 무게라도 부피가 작아 체형을 더 날씬하게 보이게 만듭니다.2) 허리둘레 감소체중보다 허리둘레 변화를 관찰하는 것이 더욱 정.. 2025. 3. 14. 눈건강에 좋은 영양제 눈 건강은 현대인의 삶에서 점점 더 중요해지고 있습니다. 장시간 스마트폰, 컴퓨터 등 디지털 기기 사용으로 눈의 피로가 누적되면서 눈 건강을 유지하기 위한 영양제와 음식을 찾는 사람들이 많아졌습니다. 아래 글에서는 눈 건강에 좋은 영양제와 음식, 효과적인 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 눈 건강에 좋은 영양소와 그 효과1. 루테인과 제아잔틴루테인과 제아잔틴은 망막과 황반의 주요 색소 성분으로, 황반변성을 예방하고 자외선 및 블루라이트로부터 눈을 보호합니다. 황반 색소의 광학 밀도를 증가시켜 시력 저하를 늦추는 데 효과적입니다.2. 오메가3 지방산등푸른 생선에서 주로 발견되는 오메가3는 눈물층을 안정화시키고 안구건조증 증상을 완화합니다. 특히 DHA는 망막 세포막의 주요 구성 성분으로 망막 건강 유지.. 2024. 11. 18. 들깨 효능 및 보관법, 적정 섭취량 들깨는 우리나라에서 흔히 사용되며 특히 다양한 요리에 오메가-3 지방산을 더하는 훌륭한 식재료입니다. 대부분 오메가-3는 등푸른 생선에서 찾을 수 있는 성분으로 알려져 있지만, 들깨는 식물성 식품 중에서도 오메가-3가 특히 풍부한 고유한 특징을 가지고 있습니다. 들깨에 포함된 오메가-3 지방산인 알파 리놀렌산(ALA)은 심혈관 건강을 지원하고 염증을 줄이는 효과가 있어 현대인들에게 매우 유익한 성분입니다. 들깨에 포함된 오메가-3 지방산 효능들깨는 지방의 약 40%를 차지하며, 이 중 60%가 오메가-3 지방산으로 구성됩니다. 오메가-3 지방산은 체내에서 쉽게 흡수되고 활용될 수 있으며, 심혈관 건강에 도움을 주고 콜레스테롤 수치를 조절해 줍니다. 또한, 항염 작용을 도와 염증을 감소시키는 효과도 있.. 2024. 11. 7. 만성피로 원인 및 증상, 해결방법 현대인들이 자주 호소하는 증상 중 하나가 피로입니다. 하지만 충분한 휴식에도 피로가 가시지 않거나, 피로가 장기간 지속된다면 단순한 일과성 피로가 아니라 만성피로를 의심해볼 필요가 있습니다. 만성피로는 일상생활에 심각한 지장을 줄 수 있으며, 그 원인도 다양하기 때문에 조기에 원인을 파악하고 적절한 대응이 필요합니다. 만성피로의 주요 원인과 증상, 그리고 해결 방법에 대해 아래에서 자세히 알아보겠습니다. 만성피로 원인 만성피로는 여러 가지 신체적 또는 심리적 원인으로 발생할 수 있습니다. 이러한 원인들은 피로뿐만 아니라 다른 건강 문제와 연관되어 있을 수 있어 정확한 진단이 필요합니다. 주요 원인은 다음과 같습니다.1. 혈액 질환빈혈과 같은 혈액 질환은 체내 산소 공급 부족을 초래하여 쉽게 피로를 느.. 2024. 10. 24. 카무트 효소 효능, 효과 슈퍼푸드로 주목받고 있는 곡물이 있습니다. 바로 ‘카무트(KAMUT)’인데요. 카무트는 2015년 미국 타임지에서 ‘가장 건강한 식품 50가지’ 중 하나로 선정되었을 만큼 영양이 풍부한 곡물입니다. 특히, 혈당 조절에 도움을 주는 것으로 알려져 당뇨 환자나 건강을 중시하는 사람들에게 인기를 끌고 있습니다. 최근에는 가루 형태로 가공된 ‘카무트 효소 분말’도 출시되어 더욱 간편하게 섭취할 수 있게 되었는데요. 카무트의 효능, 부작용, 복용법 및 하루 권장 섭취량까지 본문에서 자세히 알아보겠습니다. 카무트(KAMUT)란?카무트는 고대 이집트에서 재배되었던 원시 품종 밀의 한 종류로, 현재는 미국과 캐나다에서 주로 생산됩니다. 단백질 함량이 높고 항산화 성분과 무기질이 풍부해 건강식으로 각광받고 있죠. 특히.. 2024. 7. 26. 이전 1 ··· 9 10 11 12 다음
