“우유는 몸에 좋다는데 괜찮은 건가요?”, “당이 많다던데 끊어야 하나요?” 이런 고민이 반복됩니다. 우유는 달지 않습니다. 그래서 혈당에 별 영향이 없을 것 같기도 하고, 반대로 막연히 불안해서 아예 피하는 분들도 있습니다. 그런데 답은 생각보다 단순합니다. 끊을 필요는 없지만, 물처럼 마시는 건 부담입니다. 우유 한 잔, 실제로 뭐가 들어 있을까? 우유 한 컵(약 200ml)에는 다음과 … 더 읽기
혈당 관리에 좋다는 식품을 찾다 보면 꼭 한 번쯤 등장하는 게 계피입니다. 2형 당뇨나 당뇨 전 단계에 있는 분들 사이에서는 “계피 차 마시면 혈당이 내려간다”는 이야기가 꽤 익숙하죠. 그런데 막상 사려고 보면 카시아 계피, 실론 계피… 이름부터 헷갈립니다. 도대체 뭐가 다르고, 어떤 걸 선택해야 할까요. 계피, 실제 연구 결과는 어땠을까 2019년 한 학술지에는 … 더 읽기
홍삼은 부모님 선물로 많이 떠올리는 건강식품이지만, 요즘은 당뇨 환자들 사이에서도 꾸준히 언급됩니다. 특히 발효홍삼이 혈당과 인슐린 저항성에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 연구가 알려지면서 관심이 더 높아졌죠. 다만 건강식품은 어디까지나 ‘보조’ 역할입니다. 효과만 보고 접근하기보다는, 실제 연구 내용과 함께 당뇨약과의 상호작용 가능성까지 함께 살펴보는 것이 필요합니다. 홍삼이란? 홍삼은 수삼을 찌고 말려 만든 인삼 … 더 읽기