티스토리챌린지2 눈건강에 좋은 영양제 눈 건강은 현대인의 삶에서 점점 더 중요해지고 있습니다. 장시간 스마트폰, 컴퓨터 등 디지털 기기 사용으로 눈의 피로가 누적되면서 눈 건강을 유지하기 위한 영양제와 음식을 찾는 사람들이 많아졌습니다. 아래 글에서는 눈 건강에 좋은 영양제와 음식, 효과적인 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 눈 건강에 좋은 영양소와 그 효과1. 루테인과 제아잔틴루테인과 제아잔틴은 망막과 황반의 주요 색소 성분으로, 황반변성을 예방하고 자외선 및 블루라이트로부터 눈을 보호합니다. 황반 색소의 광학 밀도를 증가시켜 시력 저하를 늦추는 데 효과적입니다.2. 오메가3 지방산등푸른 생선에서 주로 발견되는 오메가3는 눈물층을 안정화시키고 안구건조증 증상을 완화합니다. 특히 DHA는 망막 세포막의 주요 구성 성분으로 망막 건강 유지.. 2024. 11. 18. 들깨 효능 및 보관법, 적정 섭취량 들깨는 우리나라에서 흔히 사용되며 특히 다양한 요리에 오메가-3 지방산을 더하는 훌륭한 식재료입니다. 대부분 오메가-3는 등푸른 생선에서 찾을 수 있는 성분으로 알려져 있지만, 들깨는 식물성 식품 중에서도 오메가-3가 특히 풍부한 고유한 특징을 가지고 있습니다. 들깨에 포함된 오메가-3 지방산인 알파 리놀렌산(ALA)은 심혈관 건강을 지원하고 염증을 줄이는 효과가 있어 현대인들에게 매우 유익한 성분입니다. 들깨에 포함된 오메가-3 지방산 효능들깨는 지방의 약 40%를 차지하며, 이 중 60%가 오메가-3 지방산으로 구성됩니다. 오메가-3 지방산은 체내에서 쉽게 흡수되고 활용될 수 있으며, 심혈관 건강에 도움을 주고 콜레스테롤 수치를 조절해 줍니다. 또한, 항염 작용을 도와 염증을 감소시키는 효과도 있.. 2024. 11. 7. 이전 1 다음
