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치매는 나이 들수록 누구에게나 두려운 질환입니다. 생명을 직접적으로 위협하진 않지만, 기억과 인격, 일상 기능을 잃어가는 과정은 환자뿐 아니라 가족에게도 큰 고통을 안겨주게 됩니다.   치매 예방을 위해 무엇보다 중요한 건 뇌세포를 지키고 회복을 돕는 영양소의 꾸준한 섭취입니다.     ‘콜린, 타우린, 멜라토닌’은 과학적으로 효과가 입증된 뇌 건강 핵심 영양소를 아래 본문에서 자세히 알아보겠습니다.   콜린, … 더 읽기

비타민C는 우리 몸에서 가장 널리 알려진 항산화 영양소 중 하나지만, 섭취 방법에 따라 흡수율은 극적으로 달라질 수 있습니다. 하루에 몇 천 mg씩 먹어도 대부분 흡수되지 않고 버려진다면?     비타민C의 효과를 극대화하기 위해 꼭 알아야 할 섭취 타이밍, 흡수율 높이는 방법, 제형 선택법 등을 아래 본문에서 자세히 알아보겠습니다.   비타민C, 왜 나눠 먹어야 하나요? 비타민C는 … 더 읽기

생리 전후로 반복되는 통증, 진통제로만 버티고 계신가요?   매달 반복되는 불편함을 조금 더 자연스럽고, 근본적인 방법으로 개선할 수 있는 방법이 있습니다. 바이텍스(Vitex)를 포함한 몇 가지 영양소로 생리통을 완화시키는 전략이 효과적으로 사용되고 있습니다.     생리통의 원인과 개선하는 데 도움이 되는 천연요법을 아래 본문에서 자세히 알아보겠습니다.   생리통의 원인, 단순한 자궁 수축이 아니다 생리통은 자궁 내막이 … 더 읽기

자다가 다리에 쥐가 나거나, 이유 없이 눈꺼풀이 떨리거나, 늘 불면과 긴장감에 시달린다면 ‘마그네슘’ 부족을 의심해봐야 합니다. 마그네슘은 단순한 미네랄이 아니라, 몸의 수백 가지 대사 작용에 관여하는 필수 영양소입니다.     부족해지면 신경계, 심혈관계, 근육, 수면에 이르기까지 다양한 문제가 생기기 쉽습니다. 아래 본문에서 자세히 알아보겠습니다.   마그네슘, 왜 ‘미네랄의 감초’라 불릴까? 마그네슘은 약방의 감초처럼 거의 모든 … 더 읽기

잠을 자야 하는데 잠이 안 오는 밤, 많은 사람들이 수면 보조제로 선택하는 것이 ‘멜라토닌’입니다. 멜라토닌은 단순히 잠을 유도하는 호르몬일까요? 아니면 그 이상의 역할을 할까요?     멜라토닌의 기능, 작용 원리, 복용 시 주의점을 아래 본문에서 상세히 알아보겠습니다.   멜라토닌이란? 멜라토닌(Melatonin)은 송과선(Pineal gland)에서 분비되는 호르몬으로, 주로 밤에 분비량이 증가하여 ‘수면을 유도하는 역할’을 합니다. 그러나 단순한 수면 … 더 읽기

피로감, 근육통, 우울감 등 다양한 증상이 비타민D 결핍 때문일 수 있다는 이야기는 자주 들려옵니다. 그런데 같은 증상을 겪는데 혈중 비타민D 수치가 정상이거나 높게 나오는 경우도 있습니다. 이럴 땐 ‘비타민D 내성’을 의심할 수 있습니다.     비타민D 부족과 내성은 어떤 차이가 있을까요? 그리고 자가면역질환이나 암 환자에게는 왜 고용량이 필요한 걸까요? 아래 본문에서 자세히 알아보겠습니다.   비타민D … 더 읽기

식후 믹스커피 한 잔, 과일 몇 조각, 입가심 탄산음료. 가볍게 생각할 수 있는 습관들이 혈당 조절을 어렵게 만드는 ‘혈당 스파이크’의 핵심 원인일 수 있습니다.   특히 당뇨 전단계이거나 당뇨를 앓고 있는 분들이라면, 식후 무심코 반복되는 행동 하나가 혈당을 급격히 올리는 ‘보이지 않는 폭탄’이 될 수 있습니다.     혈당 조절이 안 되는 이유가 도무지 이해되지 … 더 읽기

건강검진 결과지를 보다 보면 ‘간유리 음영(Ground Glass Opacity)’이라는 생소한 단어를 접하게 되는 경우가 있습니다.   얼핏 들으면 별것 아닌 것처럼 보이지만, 실제로는 초기 폐암과 관련될 수 있는 중요한 단서일 수 있습니다. 문제는 간유리 음영이 대부분은 양성 병변이지만, 일부는 조기 폐암으로 진행할 가능성이 있다는 점입니다.     간유리 음영이 어떤 의미인지, 폐암과는 어떻게 구분되는지, 그리고 추적검사는 … 더 읽기

독감(인플루엔자)은 매년 겨울이 되면 빠짐없이 찾아오는 불청객입니다.   특히 면역력이 떨어지기 쉬운 환경에서는 독감 예방이 더 중요합니다. 다행히도 독감은 예방 가능한 질병입니다. 예방 접종을 통해 감염 위험을 줄이고, 혹시 감염되더라도 중증으로 악화되는 것을 막을 수 있습니다.     독감과 폐렴의 차이, 예방접종 시기, 백신의 효과 및 부작용에 대해 아래 본문에서 쉽게 알아보겠습니다.   독감과 폐렴, … 더 읽기

다이어트를 결심하고 위고비 주사를 맞기 시작했지만, 생각보다 체중이 빨리 줄지 않아 실망하셨나요? 실제로 많은 분들이 “왜 이렇게 안 빠지지?”, “계속 맞아야 하나?”, “운동도 꼭 해야 하나?” 같은 고민을 안고 계십니다.   위고비(성분명: 세마글루타이드)는 단순히 체중을 ‘빠르게’ 줄여주는 약이 아닙니다. 건강하고 지속적인 체중 감량을 위한 도구로써, 식단 관리와 생활 습관 개선이 함께 이뤄져야 효과가 나타납니다.   … 더 읽기