임신 중 부작용 없는 가장 안전한 변비약

임신 중 변비는 호르몬 변화, 자궁의 압박, 철분제 복용 등으로 인해 거의 모든 임산부가 겪는 흔한 증상입니다. 하지만 약을 먹는 것에 대한 부담감 때문에 괴로움을 참고 지내는 경우가 많습니다.

 

 

과연 임산부가 안심하고 복용할 수 있는 안전한 변비약은 무엇일까요? 부작용 없이 효과까지 좋은 해결책을 아래 본문에서 자세히 알아보겠습니다.

 

임신 중 변비가 생기는 주요 원인

임신하면 프로게스테론이라는 호르몬이 증가합니다.

 

이 호르몬은 자궁 수축을 막아주는 역할도 하지만, 동시에 장운동을 느리게 만들기도 합니다. 장의 연동운동이 줄어들면 음식물의 이동이 느려져 변이 굳고, 배변이 힘들어집니다.

 

임신 초기에는 입덧으로 인해 음식 섭취량이 줄면서 자연스럽게 장 내용물도 적어지고 변비가 심해질 수 있습니다.

 

임신 중기 이후에는 자궁이 커지면서 장을 물리적으로 눌러 장운동이 더욱 둔해지며, 철분제 복용도 변비를 악화시킵니다. 게다가 수분 요구량이 늘어 수분 섭취가 부족하면 대변은 더더욱 단단해지게 됩니다.

 

 

임산부가 먹을 수 있는 안전한 변비약 (삼투성 완하제)

임산부에게 가장 흔히 처방되는 변비약은 삼투성 완하제입니다. 장내 삼투압을 높여 수분을 끌어들여 대변을 부드럽게 만들어주는 작용기전을 갖고 있습니다.

 

1. 마그밀 (마그네슘 제제)

가장 널리 사용되는 삼투성 완하제로, 가격도 저렴하고 부작용이 거의 없습니다. 속쓰림 완화에도 도움이 되어 재산제 역할도 겸합니다.

 

단, 철분제와는 2시간 이상의 간격을 두고 복용해야 합니다.

 

철분은 위산 환경에서 잘 흡수되는데, 마그밀은 위산을 중화시키므로 철분 흡수율이 크게 떨어질 수 있기 때문입니다.

 

2. 락툴로스 (비흡수성 다당류)

분해되지 않는 당 성분으로 삼투 작용을 유도하여 장내 수분을 증가시킵니다. 혈당 상승과 무관하기 때문에 임신성 당뇨 환자도 안심하고 복용할 수 있습니다.

 

입에서 단맛이 느껴지지만 이는 성분 특성 때문이지, 실제 혈당에는 영향을 주지 않습니다.

 

 

주의해야 할 변비약 종류

1. 자극성 완하제

대표적으로 둘코락스, 세나, 메이킨 등이 있습니다. 장을 직접 자극해 배변을 유도하지만, 태아에게 자궁 수축을 유발할 수 있어 임신 중에는 금기입니다.

 

2. 부피형성 완하제

섬유질을 이용해 대변의 양을 늘리는 원리이지만, 복통과 복부 팽만감을 유발할 수 있어 임신 중에는 추천되지 않습니다.

 

3. 관장

임신 중에는 관장을 피하는 것이 원칙입니다. 과도한 수분 손실로 인해 탈수를 유발하거나 자궁 수축을 자극할 수 있기 때문입니다.

 

 

푸른 주스? 과대평가된 민간요법

푸른 주스는 식이섬유와 솔비톨이라는 당 성분을 통해 삼투성 효과를 유도하지만, 과일주스 특성상 당분 함량이 매우 높습니다. 200ml 기준 약 150kcal 중 대부분이 당으로 구성되어 있습니다.

 

따라서 임신성 당뇨가 있거나 체중 관리가 필요한 경우에는 피하는 것이 좋습니다. 또 개인에 따라 복통, 가스, 설사 등의 부작용도 나타날 수 있습니다.

 

 

변비약 vs 민간요법, 어떤 게 더 나을까?

임산부 대부분이 약 복용에 대한 거부감으로 유산균, 키위, 프룬, 돌체라떼 등의 민간요법에 의존합니다.

 

하지만 유산균은 장내 유익균 형성에는 도움이 되나 변비 치료에 직접적인 효과는 없습니다. 키위나 커피, 유당 함유 음료 역시 장운동을 자극할 수는 있지만, 근본적인 해결책이 될 수 없습니다.

 

반면 마그밀이나 락툴로스는 안전성과 효과, 가격 면에서 모두 우수합니다. 특히 처방받아 복용하면 보험 적용으로 하루 몇 원 수준의 비용만 부담하면 됩니다.

 

 

임산부 철분제 복용 시 주의할 점

철분제는 위산과 반응해 흡수되므로, 마그밀이나 제산제와 동시에 복용하면 흡수율이 떨어집니다. 최소 2시간 이상 간격을 두는 것이 바람직합니다.

 

 

가장 현명한 선택은?

약을 복용하는 것에 대해 죄책감을 가질 필요는 없습니다. 산부인과에서 처방하는 약은 수많은 연구와 임상 데이터를 바탕으로 선택된 가장 안전한 방법입니다.

 

경제적인 측면까지 고려하면, 고가의 프룬주스나 키위, 유산균보다는 처방받은 삼투성 완하제가 훨씬 효과적이면서도 비용 부담이 적습니다.

 

임신 중 변비는 호르몬 변화, 자궁의 압박, 철분제 복용 등으로 인해 흔하게 발생합니다.

약 복용을 망설이는 임산부들이 많지만, 안전성과 효과가 입증된 삼투성 완하제(마그밀, 락툴로스 등)는 안심하고 사용할 수 있습니다.

자극성 완하제나 관장은 자궁 수축을 유발할 수 있어 피해야 하며, 푸른 주스 같은 민간요법은 당분 과다 섭취와 효과의 한계가 있습니다. 따라서 임신 중 변비는 참지 말고, 처방 가능한 안전한 변비약으로 관리하는 것이 가장 현명한 선택입니다.

 

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정리하자면, 임신 중 변비는 참지 말고 안전한 약으로 해결하는 것이 건강에도 좋습니다.

마그밀이나 락툴로스 같은 삼투성 완하제가 가장 안전하고 효과적이며, 민간요법보다 가성비도 뛰어납니다.

자주 묻는 질문(FAQs)

임산부가 마그밀을 오래 복용해도 괜찮을까요?

마그밀은 장내 수분을 늘려 대변을 부드럽게 만드는 약으로, 장기간 복용해도 중독이나 의존성 없이 안전한 것으로 평가됩니다.

다만 철분제와의 복용 간격은 지켜야 합니다.

락툴로스는 당 성분인데 임신성 당뇨가 있어도 괜찮을까요?

락툴로스는 비흡수성 다당류로, 장에서 흡수되지 않기 때문에 혈당을 올리지 않습니다.

임신성 당뇨가 있어도 안심하고 복용할 수 있습니다.

프룬주스는 왜 임신 중 피해야 하나요?

프룬주스는 식이섬유와 솔비톨이 포함되어 있지만, 당 함량이 매우 높아 하루 200ml만 마셔도 150kcal에 달합니다.

임신성 당뇨가 있거나 혈당 조절이 필요한 경우 피하는 것이 좋습니다.

유산균만으로 변비를 해결할 수 없나요?

유산균은 장내 유익균 형성을 도와줄 수 있지만, 즉각적인 배변 유도 효과는 없습니다.

보조제로는 괜찮지만, 변비 해결을 위해서는 완하제를 함께 사용하는 것이 좋습니다.

 

 

임신 중 변비로 고생하고 있다면, 마그밀이나 락툴로스 같은 삼투성 완하제를 선택하는 것이 가장 안전하고 현명한 방법입니다.